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小儿康健饮食

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小儿康健饮食

  幼儿健康饮食_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。健康饮食,预防幼儿厌食 幼儿像海绵一样,吸收着环绕在他们周围的全部视线、声音 和滋味。幼儿需要从食物中取得足够的能量,作为玩耍和下阶段 成长的养料。早年的岁月是帮助他们树立对待食物的正确态度、 养成良 健康饮食,预防幼儿厌食 幼儿像海绵一样,吸收着环绕在他们周围的全部视线、声音 和滋味。幼儿需要从食物中取得足够的能量,作为玩耍和下阶段 成长的养料。早年的岁月是帮助他们树立对待食物的正确态度、 养成良好饮食习惯的重要时刻, 此时养成的饮食习惯和方法会影 响他们一生。 健康的饮食不仅有助于幼儿和学龄前儿童建立良好 的营养储备、健康的生活习惯,还为以后避免肥胖、心脏病、癌 症和其他慢性疾病的发生奠定基础。 幼儿还需要特殊的营养,如钙、蛋白质、维生素和铁等,而 不是特殊的食品。合理摄取各种营养是使他们茁壮成长的关键, 在给孩子提供食物时,要注意以下原则: 为孩子提供多种选择:为了预防孩子挑食、偏食,要让孩子 早尝味道,每餐食物的品种要多样。如果从小只吃单一的食品, 从来不吃或不常吃的食物就不习惯吃了,结果会造成偏食。如果 你提供不同种类的健康食品,孩子就有机会学会吃多种食物,并 从中得到益处。对每种营养,儿童都有多种选择。例如孩子不愿 意吃山芋,家长可以给他吃甜瓜,因为这两种食物都是维生素A 的良好来源;如果孩子不爱喝牛奶,可改喝其他的富钙饮品,如 豆浆和酸奶。 孩子食量要适宜:成年人的食量可以超过自身的食欲,而儿 童的胃却不能容纳过量的食物。如果幼儿吃的食物太多,不能充 分消化,容易导致消化功能紊乱。那么,幼儿和学龄前儿童的饭 量多少为宜呢?成人的1/4~1/3, 可作为孩子食量大小的 指南。儿童的饭量要小于你想像的量,如果不够可以让孩子再向 你要。 听取儿童的意见:当你的孩子说“够了、够了”时,要尊重 他们的意见。儿童只需要足以抵御饥饿的食物。当他们开始拿食 物玩耍或变得不安宁或说“不要”时,应拿走食物,或让孩子离 开餐桌。不要迫使孩子成为“吃光俱乐部”的成员,那实际上是 在鼓励孩子过食或厌食,会引起孩子日后的肥胖或营养不良。 在日复一日的餐饭中,食欲波动是正常的。儿童在过完周岁 生日之后, 随着生长速度的降低, 他们的食欲也常常会有所下降。 在成长高峰期前夕,儿童的食物摄入量通常会增加。只要孩子生 长正常,就表明他们得到了足够的营养,父母就不必过分担心。 选天然成分的儿童食品。最好食品的原材料取自于新鲜蔬 菜、水果及肉蛋类,不加有人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂 及香精等。比如天然果汁,这种饮料中不含香精、食用色素及防 腐剂, 其中维生素大部分保存尚好, 有利于儿童的正常生长发育。 少买膨化食品。这类食品富含糖、盐、味精及香味素,而蛋 白质、纤维素、矿物质含量却极低。儿童吃了得不到多少营养, 经常食用又可能引起肥胖,因此少选为佳。 不要轻易送补品。补品对成人可能有益无碍,但对儿童却不 一样,经常食用会产生很多不利后果,如食欲下降等。因为补品 中含有激素和微量活性物质,对儿童正常的生理代谢会造成影 响,因此要慎用。 贵的不一定好。 很多人以为价位最高或进口的食品一定是最 好的,所以给儿童选购食品时一味求贵贪洋。而专家正告,虽然 有些食品价位高,但营养不一定优于价位低的食品。因为食品的 价格与其加工程度成正比,加工程序越多食品营养素丢失得越 多,而价格却越高。 不选影响儿童脑发育的食品。 由精白糖渍制的食物以及精白 米面制成的食品,吸收后进入脑细胞,可使脑细胞失水进而使其 缺乏必要的营养素。另外,精米面粉在制作过程中也失去了大部 分有益于脑细胞生长所需要的营养成分, 因此它们不利于脑细胞 发育。 不宜多选巧克力、糖果及含咖啡因的食品。女健强壮康小常识 - 女康健网,这类东西儿童吃 了不易消化,并且由于巧克力味道浓厚,还会降低儿童味觉的敏 感性,多吃后再吃一般饭菜,便味如嚼蜡,使儿童食欲下降而不 愿吃饭。 孩子有厌食表现该怎么办 不要强迫宝宝进食 : 对确有厌食表现的宝宝,如果是疾病所致,应积极配合医生 治疗,同时爸爸妈妈要给予宝宝关心与爱护,鼓励宝宝进食,切 莫在宝宝面前显露出焦虑不安、忧心忡忡,更不要唠唠叨叨让宝 宝进食。如果为此而责骂宝宝,强迫宝宝进食,不但会抑制宝宝 摄食中枢活动,使食欲无法启动,甚至产生逆反心理,就餐时情 绪低落,拒绝进食。 避免食物种类单一 速冻肉食品、快餐等食品,不但不新鲜,还难以消化吸收,营 养价值不高,经常吃这样的食品,难以诱发宝宝的食欲。父母应 该给宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、鲜肉。适当吃些诸如玉米、红薯 等粗杂食品, 可促进肠蠕动和正常排泄, 有助于提高宝宝的食欲, 促进其消化功能的发育与健全另外,经常变换食物种类,可激发 宝宝的食欲。 保证宝宝充足的睡眠: 成年人都有这样的体会,当睡眠不足时,不但没有食欲,还会 感觉恶心。宝宝睡眠不足也会食欲不振。长时间睡眠不足,会严 重影响幼儿生长发育,所以要保证宝宝有充足的睡眠时间。 不宜让宝宝大吃大喝: 宝宝自制力非常弱, 又偏爱饮料、 甜食、 油腻、 色素重的食物, 由于冷热混合,没有节制,加上父母的格外宽容,常导致宝宝急 性胃肠道疾病发作。 不宜多吃洋快餐: 洋快餐成了宝宝们的时尚食品, 平时的限制也会由于节日的到 来而解除。 除了爸爸妈妈, 还有爷爷奶奶、 外公外婆、 叔舅姑姨、 亲朋好友也会表现一番,带着宝宝光顾洋快餐厅。洋快餐厅里挤 满了儿童,而且越来越低龄化。我看到妈妈和年轻的小保姆带着 宝宝吃洋快餐,妈妈只是把宝宝吃剩下的水果派吃了,小保姆只 喝了一杯可乐,原来主要是让宝宝来吃洋快餐。洋快餐所含油脂 和胆固醇较高,其他营养素不足,经常食用洋快餐的儿童,患肥 胖症的概率明显高于其他儿童。洋快餐只是方便食品,而不是营 养食品,偶尔吃还可以。 进食过多,孩子变“笨” 饮食不当会影响孩子的智力发展,合理健康饮食可以让孩子 更聪明。专家指出:饮食不当会影响孩子的智力发展,具体表现一 下三个方面: 一、使智力发育迟缓 摄入过多食物会加重消化系统的负担, 而消化食物需要肠道蠕动和分泌胃液, 此时消化道血管处于扩张 状态,肌体必须“动员”大量血液到胃肠道帮助消化,由此导致 脑部供血量相对减少。 长此以往, 胃肠血管长期处于扩张需求中, 势必使大脑经常处于缺血状态,影响其发育。 二、抑制大脑功能 人体大脑神经的兴奋和抑制是相互影响, 此消彼长的。进食过多食物会加重大脑中消化系统神经的负担, 并使这部分神经处于兴奋状态,同时使相邻的控制语言、记忆、 思维等智力的神经处于抑制状态,以致降低对新事物、新知识的 敏感性。 三、引发“肥脑症” 人的智力与大脑沟回皱褶的数量有关, 皱褶越多、 越深, 人的智力水平就越高。 孩子如果摄入过多食物, 吸入的热量超过机体的消耗, 热能就会转化成脂肪在体内各个部 位蓄积。脂肪在大脑组织中堆积过多,就会“填平”沟回皱褶, 影响神经网络的发育。 因此,专家提醒:家长要关注孩子的饮食健康。

本站文章于2019-10-14 20:06,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:小儿康健饮食
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