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每天一点摄生小学问

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每天一点摄生小学问

  经过夏天的酷暑,人们低落的食欲逐渐恢复,消化吸收能力增强,身体需要补充夏季损失的营养,为抵抗冬季的寒冷做好准备。民间有“贴秋膘的习俗,在秋季来临之后吃点肉,就是这样的道理。 可以适当吃点牛肉、鸡肉、鸭肉等,但应用蒸煮炖等方法,不使太过油腻和干燥。

  秋季气候干燥,容易发生嗓子不适和咳嗽之类的疾病,可以做些有利于滋润呼吸道黏膜的食物。这些食物包括胡萝卜、小杏仁、荸荠、蜂蜜、柿饼等。富含维生素A或胡萝卜素的食品,比如各种深绿色的蔬菜、南瓜、胡萝卜、红心红薯、牛奶、酸奶等,能够提高黏膜的抵抗力,有利于保护呼吸道,减少肺炎、气管炎、咽炎、麻疹等疾病。

  人上了年纪或多或少都会有关节炎的毛病,关节炎疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前,取花椒100G,鲜生姜片25片,葱白25根切碎,混在一起,装入布包。然后将药包放在患处,再在上面放一个热水袋,热敷30分钟,热敷后会感到关节处热乎乎的,没有了紧绷感,关节疼痛也渐渐消失。

  4.大蒜抗癌,尤其是胃癌,大蒜宜生食,最好捣成泥,并且先放10-15分钟,以利于大蒜素的产生,吃大蒜后,可以嚼山楂,花生米,吃茶叶去蒜味。

  秋季是水果的季节,很多应季的水果都是营养丰富的食品,对于改善抵抗力很有好处。比如说,葡萄和鲜枣能够帮助补铁,梨和柿子能预防咳嗽和咽炎,橙子和橘子有利于预防感冒。多吃些水果,减少营养价值低的零食和冷饮,有利于秋季防病。

  在吃水果的时候要注意,不要把水果放在冰箱里冰,也不用像夏季那样放在冷水里泡。因为随着气温降低,肠胃也不再适应冷食,更容易发生受冷腹泻的问题。食物不要过凉,可以避免从秋季到冬季的很多胃肠道不适。

本站文章于2019-11-03 06:11,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:每天一点摄生小学问
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